روش داشتن کلیه سالم
کلیه‌ها اندام‌های بسیار حیاتی و پیچیده‌ای در بدن هستند که نقش مهمی در تصفیه خون و دفع مواد زائد دارند. برای حفظ سلامت کلیه‌ها، چند راهبرد وجود دارد :
- آب به مقدار کافی بنوشید
- غذاهای سازگار با سلامت کلیه بخورید
- مکمل‌های گیاهی برای بهبود کارکرد کلیه استفاده کنید
- تا حد ممکن از داروهای مسکن استفاده نکنید
- جهت سلامت کلیه حرکات بدنی پیچشی انجام دهید
1- غذاهای سازگار با کلیه
برخی از غذاهایی که می‌توانند به کارکرد بهتر کلیه‌ها کمک کنند عبارتند از :
- سبزیجات و میوه‌ها، به خصوص آناناس، توت‌فرنگی، سیب، هویج، گوجه‌فرنگی و بادمجان
- فیبر، مانند گندم، جو، برنج قهوه‌ای و نخود
- آب، به عنوان مایع اصلی برای تصفیه خون و دفع سموم
- پروتئین‌های گیاهی، مانند سفیده تخم‌مرغ، ماهی، مرغ بدون استخوان و پوست، پنیر کم چرب، حبوبات و پنیرسویا
- امگا ۳، مانند روغن ماهی، گردو و دانه‌های تخم‌کتان
برخلاف این غذاها، بعضی از غذاهای دیگر ممکن است به کلیه‌ها آسیب برسانند یا باعث اختلال در تعادل مواد معدنی شوند. این غذاها عبارتند از :
- غذاهای پرفسفر، مانند شیر، پنیر، گوشت قرمز، نارگیل و نوشابه
- غذاهای پرسدیم، مانند نمک، سس سویا، چیپس و نان
- غذاهای پرپتاسیم، مانند موز، خرما، اسفناج و سیب‌زمینی
- غذاهای پرچرب، مانند روغن حیوانی، کره و خامه
- قند و شکر، مانند شیرینی‌جات، شکلات و نوشیدنی‌های شیرین
مصرف مکمل های غذایی برای کلیه ممکن است مفید یا مضر باشد، بستگی به نوع و مقدار آنها دارد. برخی از مکمل های غذایی مانند مولتی ویتامین می توانند کمک کنند به تامین نیازهای بدن به ویتامین ها و مواد معدنی. اما برخی از ویتامین ها و مواد معدنی مثل پتاسیم، فسفر و سدیم می توانند در خون انباشته شده و به کلیه ها آسیب برسانند. بنابراین، قبل از مصرف هر گونه مکمل غذایی، حتما با پزشک خود مشورت کنید.
2- داروهای مسکن و سلامت کلیه
برخی از داروهای مسکن می‌توانند به کلیه‌ها آسیب برسانند و باعث نارسایی حاد کلیه یا نفروپاتی شوند. مصرف بیش از حد یا بدون تجویز پزشک از داروهای مسکن مانند آسپیرین، ایبوپروفن، دیکلوفناک و کدئین ممکن است عوارض جانبی داشته باشد . برای رفع درد کلیه، بهتر است از داروهای مسکن مناسب و با توجه به شرایط خود استفاده کنید .
3- ورزش های مناسب برای سلامت کلیه
ورزش کردن به سلامت کلیه‌ها کمک می‌کند چون فشار خون را کاهش می‌دهد و جریان خون را بهبود می‌بخشد. برخی از ورزش‌های مناسب برای کلیه‌ها عبارتند از: یوگا، پیاده روی، دویدن، شنا و ورزش‌های هوازی. این ورزش‌ها باید با شدت متوسط و به مدت حداقل ۳۰ دقیقه در روز انجام شوند.
4- مکمل های گیاهی برای تقویت کلیه
برخی از روش‌های طبیعی تقویت کلیه عبارتند از: آبرسانی به بدن، مصرف غذاهای مفید کلیه مانند انگور، هویج، خربزه و گل گاوزبان ، مصرف دمنوش‌های پاک کننده کلیه مانند دمنوش گزنه، خارشتر، لیموترش و روغن زیتون ، مصرف مکمل‌های ویتامین B و پیروی از رژیم غذایی مناسب .
https://salemziba.com/liver-kidney-stomach/empowering-kidneys-with-herbs/
برخی از دمنوش‌های پاک کننده کلیه عبارتند از: دمنوش گزنه ، دمنوش مریم گلی، دمنوش گشنیز ، دمنوش ابریشم ذرت و دمنوش دارچین. این دمنوش‌ها به عنوان ادرارآور طبیعی عمل کرده و فرایند دفع سموم از بدن را تسریع می‌کنند.
5- خوردن آب کافی
نوشیدن آب به مقدار کافی می‌تواند به سلامت کلیه‌ها کمک کند. برخی از فواید آن عبارتند از:
-
- پیشگیری و دفع سنگ کلیه
- پاکسازی کلیه‌ها از مواد زائد
- درمان درد و عفونت کلیه
به طور معمول، هشت لیوان آب در روز برای سلامت کلیه‌ها کافی است. البته مقدار آب مصرفی بستگی به وضعیت سلامتی، فعالیت بدنی و شرایط آب و هوایی دارد.
بیماری های رایج کلیه
برخی از بیماری‌های رایج کلیه عبارتند از:
- سنگ کلیه،
- نارسایی مزمن کلیه،
- گلومرولونفریت
- بیماری کلیه چندکیسه‌ای.
بیماری کلیه چندکیسه‌ای
بیماری کلیه چندکیسه‌ای یک بیماری ارثی است که باعث تشکیل کیست‌های متعدد در کلیه‌ها می‌شود. این کیست‌ها ممکن است باعث اختلال در عملکرد کلیه‌ها و نارسایی مزمن کلیه شوند .
درمان برای بیماری کلیه چندکیسه‌ای معمولا با هدف کنترل علائم و جلوگیری از پیشرفت بیماری انجام می‌شود. روش‌های درمان ممکن است شامل دارو، دستگاه فیلتر خون (دیالیز) یا پیوند کلیه باشند .
بعضی از علائم و نشانه‌های این بیماری عبارتند از:
https://daneshvarmed.shahed.ac.ir/article_3831.html
-
- درد در شکم یا پشت
- خونریزی در ادرار
- فشار خون بالا
- تورم در پاها یا صورت
- سنگ کلیه
- عفونت‌های ادراری
چرا بعضی از کلیه ها سنگسازه؟
ممنون از مطالب خوبتون خیلی کاربردی بود